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Conseils & motivation
Les conseils de l’équipe pour mieux t’entraîner, garder la motivation et profiter à fond de ta salle. Sans blabla, du concret.
Sommeil et récupération : le secret des progrès qu'on oublie souvent
On progresse pendant le repos, pas pendant la séance. Pourquoi le sommeil et la récupération comptent autant que l'entraînement, et comment les optimiser simplement.
LireGarder sa motivation en hiver : 7 astuces pour ne pas lâcher
Il fait nuit tôt, il fait froid, le canapé est tentant. 7 astuces concrètes pour continuer à s'entraîner régulièrement pendant les mois d'hiver.
LireTabata : 4 minutes seulement, est-ce vraiment efficace ?
20 secondes d'effort, 10 secondes de repos, 8 fois : le Tabata fait parler de lui. Ce que c'est vraiment, ce qu'il apporte, et comment bien le pratiquer.
LireHyrox : c'est quoi et comment s'y préparer ?
8 kilomètres de course, 8 ateliers fonctionnels : le Hyrox attire de plus en plus de monde. Le format expliqué simplement, et comment s'y préparer même en partant de zéro.
LireL'avantage de prendre une heure de coaching personnalisé
Programme sur mesure, technique corrigée en direct, motivation décuplée : voici pourquoi une heure de coaching individuel peut changer votre progression.
LireEn combien de temps voit-on les premiers résultats du sport ?
Énergie, sommeil, silhouette, force : les premiers résultats du sport n'arrivent pas tous en même temps. Voici, semaine par semaine, à quoi s'attendre vraiment.
LireCharges lourdes ou légères : que choisir pour prendre du muscle ?
Faut-il pousser lourd ou multiplier les répétitions légères pour prendre du muscle ? On démêle le vrai du faux sur le choix des charges en musculation.
LireSéries longues ou séries courtes pour prendre du muscle ?
6 répétitions ou 20 ? On vous explique ce que dit vraiment la logique de l'entraînement sur les séries longues et courtes pour la prise de muscle.
LireComment le sport aide à réduire le stress au quotidien
Endorphines, sommeil, confiance en soi : voici pourquoi l'activité physique régulière est l'un des meilleurs outils pour évacuer le stress et les tensions.
LireYoga et Pilates : quels bienfaits pour le corps et l'esprit ?
Souplesse, gainage, respiration, gestion du stress : le yoga et le pilates offrent des bénéfices complémentaires à la musculation. On vous explique lesquels.
LireLes bienfaits du beurre de cacahuète pour les sportifs
Riche, calorique, protéiné : le beurre de cacahuète a tout du bon allié sportif à condition de bien le choisir et de savoir doser. Le point complet.
LireSuppléments alimentaires en musculation : faut-il prendre de la créatine ?
Protéines, créatine, BCAA... on fait le tri entre les compléments utiles et le marketing. Zoom sur la créatine, le supplément le plus étudié en musculation.
LireComment choisir sa salle de sport à Draguignan ?
Équipement, ambiance, coaching, tarifs, horaires : les 6 critères pour bien choisir sa salle de sport à Draguignan et tenir ses bonnes résolutions.
LireDébuter la musculation à Draguignan : le guide pour bien commencer
Vous voulez vous mettre à la musculation à Draguignan mais ne savez pas par où commencer ? Voici les 5 étapes pour débuter sereinement et progresser.
LireCombien de fois par semaine faire de la musculation ?
Débutant, intermédiaire ou confirmé : voici la fréquence d'entraînement idéale pour progresser en musculation sans se blesser, expliquée simplement.
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Séance 100% remboursée
Ta première séance est 100% remboursée. On commence quand ?
Pas d’engagement, pas de pression. Juste une séance pour ressentir l’ambiance, tester le matériel et rencontrer l’équipe.